秋バテに備える｜都城市のジムなら格闘技スタジオSRS

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるよう心掛けましょう。質の良い睡眠を確保することが大事です。

ビタミンやミネラル、タンパク質を含む食事を心掛けるましょう。特に季節の野菜や果物を取り入れると、体調管理に役立ちます。そして秋は乾燥しやすい季節なので、十分な水分補給が必要です。喉の渇きを感じる前にこまめに水を摂るようにしましょう。

無理なく続けられる運動を日常に取り入れましょう。

体を動かすことで血行が良くなり、体調が整いやすくなります。